Cześć dziewczyny, potrzebuję pomocy i porad dotyczących mojej redukcji. Od (niecałych) 2 miesięcy staram się zrzucić zbędne kilogramy, ale moja motywacja spada i nie wiem co poprawić w diecie/treningach aby kilogramy chciały lecieć w dół, a ciało nie trzęsło się już jak galareta. Tak jak wspomniałam na zdrowy tryb przestawiłam się dokładnie 5 [...]
[...] I RESZTA ANKIETY, ŻEBY REGULAMINOWI STAŁO SIĘ ZADOŚĆ: Wiek : 29 lat Wzrost : 156 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ogólnie górna część ciała, chociaż biust się trzyma ;-D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio regeneracja, w [...]
[...] jej udoskonaleniu. Na początek muszę powiedzieć ze jestem ekto więc po wyliczeniu dziennego zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi około 3300kcal. Trochę dużo i nie wiem czy uda mi się ten wynik zaspokoić. Całe szczęście od kilku miesięcy pracuję w biurze i nie muszę się zbytnio ruszać. :) Moje wymiary: Waga: 73,0 kg Obwód klatki: 93,0 cm [...]
[...] 20 (zależy czy jeszcze żyje ) 3. Łydki - robie wspięcia ze sztangą 5 serii po 12 Wtorek 1. brzuszki 2. biceps - uginanie ramion w siadzie z hantlem z podporem o wewn. część uda 5 x 12 hantlem 7.5kg 3. plecy - podciąganie sztangi w opadzie (nogi lekko ugięte tłów prawie równoległy do podłogi - pewnie wiecie o co chodzi;] ) 4. kaptury - wznosy [...]
[...] 3x8,8,10 2)Uginanie przedramion na przemian ze sztangielkami stojąc-3x8,8,10 Przedramiona 1) Prostowanie nadgarstków ze sztangą(nachwyt)-4x8,8,10,10 Trening III Czworogłowe uda 1)Przysiady ze sztangą -4x8,8,10,10 2)Wypychanie na suwnicy skośnej-3x8,8,10 Dwugłowe uda 1) Uginanie nóg na maszynie-3x8,8,10 Łydki 1) Wspięcia na palce na [...]
[...] zrobił taka sylwetkę jaka ja bym nie zrobił w 5 lat albo to jakiś Photoshop nie wiem bo dla mnie wydaje się to nie realne,co on zrobił lepiej niż ja?).Jeśli z nim się nie uda no to chyba już się nie uda wogóle mimo że mam obsesję na tym żeby zrobić formę.Po co napisałem ten post?Po to żeby chociaż trochę wyrzucić z siebie wk***ienie i [...]
[...] przyczyną przybrania na wadze. Sprawa wydawałaby się prosta - dieta i trochę ruchu i wrócę do dawnej wagi - jednak mam jeden duży problem. Zupełnie nie grubną mi łydki i uda nad kolanem, a tymczasem pupa, brzuch i uda w górnej części rosną i pojawia się na nich coraz większy cellulit. Generalnie cały tułów mam dość obtłuszczony. Pomimo [...]
Wiek : 32 Waga : 64kg Wzrost : 164,5cm Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : na udach, pośladkach i twarzy W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] cialem. to wazna kwestia ale sobie tak przegladalam watki i sadze ze moge wam spokojnie zaufac przejde od razu do konkretow: 175 cm/ 55 kg/ na oko bardzo szczupla wrecz chuda, ale nigdy nie mialam problemow z jedzeniem. ramiona, klatka, rece wygladaja smetnie i najmarniej ale szybko sie rozbudowuja jesli cwicze a cwicze znowu od maja [...]
[...] - 3x10 - wyciskanie na maszynie siedząc do góry - 3x10 B) NOGI: - przysiady z hantlami np. 2x5kg, jak najniżej, ręce swobodnie w dół - 2x20 - suwnica - 3x10 - 4-głowy uda na maszynie - 3x10 - 2-głowy uda na maszynie - 3x10 - łydka na maszynie - dźwiganie kolanami, lub dźwiganie i opuszczanie na palcach na podwyższeniu - 3x20 C) BRZUCH: - [...]
[...] poniedzialek, sroda, piatek) jakies cwiczenia aerobowe, czy po prostu robic dalej swoje i czekac na efekty. Dodam, ze rodzinna u mnie jest masywna budowa, oraz duze lydki i uda. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom [...]
[...] : 21 Waga : 72,1 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63,5 Obwód łydki : 38,3 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki Uprawiany sport [...]
Witam Mam 19 lat. Waga - 61-62 kg Wzrost - 182 cm Rozmiar uda - 53 Biodra - 78 cm Talia - 69 cm Bic - 30 cm To tak żeby ogólnie zarysować moją sylwetkę :) Nie będę owijał w bawełne i na starcie powiem że mam/miałem zaburzenia jedzenia zwane potocznie bulimią - po prostu dostaje ataków SZALEŃCZEGO głodu, które kończą się jak to w tej chorobie bywa [...]
Witam! Kilkakrotnie podchodziłem do redukcji, ponieważ moja sylwetka jest następująca: chude ręce/łydki, otłuszczone uda, brzuch, klatka, pośladki. Udało mi się zrzucić zbędne kilogramy/obwody. Tłuszczyku jeszcze niestety zostało, ale myślę, że czas zacząć masować z głową. Kilka informacji o mnie: wiek: 17 wzrost: 175 waga: 72 obwód pasa: [...]
Cześć, założenie dziennika chodziło mi po głowie od bardzo dawna. Myślę, że dodatkowa motywacja oraz usystematyzowanie całego mojego fit-życia jest tutaj głównym celem. Bardzo fajnie będzie stać się częścią tej wspaniałej społeczności :-D Uwielbiam trenować na siłowni, myślę że to micha mnie pogrąża i dlatego wciąż wyglądam jak wyglądam.... [...]
[...] : 60 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, plecy, klatka [...]
[...] m. temu Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : ok.78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): - Obwód na wysokości pępka : - Obwód bioder (3): - Obwód uda w najszerszym miejscu: - Obwód łydki : - W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, ramiona Uprawiany sport lub inne [...]
[...] że moja nadwaga będzie mi przeszkadzać w sporcie. Nie mam jakiegoś wielkiego parcia na super szybki wynik, bardziej zależy mi na trwałych efektach. Ale nie ukrywam że gdyby udało się zrzucić ok. 12-15 kg w 3 miesiące to byłbym wielce zadowolony. Mam prośbę o zweryfikowanie mojej diety i ćwiczeń bo redukcji nigdy nie robiłem oraz doradzenie w [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
